ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ
Профилактика гипертонии
Гипертония или артериальная гипертензия — повышенное артериальное давление, которое постоянно держится. Признаками гипертонии могут быть тошнота, головные боли. Нормальное артериальное давление (АД) в спокойном состоянии — 100 (120) /60(80). Если давление выше 130(140) /80(90) и такое давление держится постоянно, то уже можно говорить о гипертонии. Просто единичные случаи повышения давления не являются гипертонией, например давление может повышаться, как следствие лечения определенными препаратами, в частности при снятии приступов бронхиальной астмы и др, при приеме большого количества напитков содержащих кофеин (чай, кофе). Гипертония опасна тем, что появляется риск развития ишемической болезни сердца, ухудшается работа сердца, возникает риск инсульта. Гипертония может быть и самостоятельным заболеванием, но может и сигнализировать о других заболеваниях. Для этого нужно пройти обследование.
Какие же причины могут привести к гипертонии
В первую очередь это малоподвижный образ жизни, который способствует еще и появлению лишнего веса. Профилактика гипертонии. Старайтесь больше двигаться. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, полезны плавание, велосипед, лыжи, но без физических перегрузок. Каждые полкило лишнего веса поднимают давление на единицу, при повышенном давление похудеть просто необходимо, если есть излишки веса. Физические упражнения улучшают кровообращение, что облегчает поступлению кислорода в ткани, тренирует сердечно — сосудистую систему. Но прежде чем приступить к занятиям физкультурой посоветуйтесь с врачом. Он поможет правильно подобрать упражнения..
При резком повышении артериального давления рекомендуется его понизить:
— приняв 30 — 40 сердечных капель,
— таблетка аспирина,
— на икроножные мышцы поставьте горчичники;
— тряпочку, смоченную яблочным уксусом приложите к подошвам ног на 5 — 10 минут;
— выпейте чашку зеленого чая или чая каркаде (регулярное употребление зеленого чая приводит давление в норму);
— съеште стакан клюквы протертой с сахаром или стакан черники.
Если давление повысилось из-за стрессовой ситуации, то привести его в норму поможет дыхание. Сделайте пять свободных вдохов, расслабив мышцы живота, затем глубокий вдох и глубокий выдох. Повторите четыре раза.